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　　失眠(🐥)或睡眠不足与肥胖(🚿)的关联已经得(dé )到(🏟)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　第七(qī )，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白质来异(📭)生葡萄糖，导致夜间(🚊)肝脏(zāng )工作负担加(😟)重，也可能会影响睡(🕕)眠的质量。

　　如果(🎚)是(shì )这种情况，建议(🥠)你思考一下有没有(🎥)以下这个导致失眠的(de )原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　很多(duō )人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的(🤢)血糖波动也会增大(🛰)。头天晚上吃够主食(🤭)之后，第二(èr )天反而(🌝)会看到血糖水平更(🌼)为稳定。

　　不吃主(🗜)食或吃得(dé )太少

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例(lì )”你认(rèn )可么？

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是(shì )构建青年与城市的深度链接。

　　想用药前，先来讨论(lùn )一个问题

　　(🏁)同时，北京交通部门(📣)充分利用握手机制(🅿)，与重点站区、铁路(🏬)、民航等部门密切(✳)共享客流数据，加(jiā(🏞) )强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服(fú )务保障(zhàng )，地铁车站加强与火车站、机场的服务衔接，全(quán )力保障(zhàng )夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　- 蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消化速度(🤽)慢，加重夜间胃肠消(🧘)化负担，从而影(yǐng )响(😎)睡眠质量。