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　　今(jīn )天，全国(🎺)铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地(🛃)铁路部门(mén )精心组织客流疏导(😖)。陕西宝鸡东站利用客票系统(tǒng )，提前研判高峰日、(🌉)关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检票、站(🤞)台、出站等通道开启和人员安(🖋)排方案，形成客(kè )流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局(😜)针对家庭(tíng )出游增多、老年旅(🛫)客(kè )占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站(😱)等(děng )流程，为不同群体提供多元(🔳)服务，全力保障“一(yī )老一小”出行无忧。国铁武汉局在(🚁)汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力。江(📧)西(xī )南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从(🛑)原(yuán )来的200余平方米增加至(zhì )800余(🦕)平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　(🚦)　上周国际油价下跌

　　同时(🍤)，北京交通(tōng )部门充分利用握手机制，与重点站区、(🈳)铁路、民航等部门密切共享客(kè )流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京(jī(❇)ng )客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车(chē )站(🤨)、机场的服务衔接(jiē )，全力保障(♑)夜间大客流优先通过地铁疏散。

　　那么，频繁早醒(🛶)，到底意味着什么？真的有必要(🤖)(yào )吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　剧烈震荡下(📐)，部分投资者转向白(bái )银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其(qí )中COMEX白银期货(🛰)近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破(🍬)1000美元/盎司(sī )关口，年内累计涨幅(🧝)约10%。

　　虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生(⚪)素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助(🌳)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🔂)免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　北京交通部门提醒：(🦈)根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天(tiān )有阵(🏹)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(📩)期返程有(yǒu )不利影响。请广大市民关注临近天气和(🤹)路况信息(xī )，合理规划返程方式(🙌)、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七(qī )站两场(💧)”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(🆚)者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出(🈁)行保持高位运行，今天(5日)将迎来(🌕)返程高峰，交通部门多措并举加大(dà )出行保障力度(📣)。

　　对这种情况来说，把无糖无(🥍)油的主食吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。

　　二(🈚)是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆(🚒)解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(🖇)加重，也(yě )可能会影响睡眠的质(🌆)量。

　　这种“凌晨三四点(diǎn )睡醒后睡不着”的场景，你(🥍)是否经历过？