��?԰?

　　每个人的代谢能力不(bú )同(🐎)，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体(🎌)感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得(dé )踏实的程(🐸)度就可以了。

　　这(zhè )种“凌晨三四点睡醒后睡不(🌶)着”的场景，你是否经历过？

　　黄卓指出，4月，我国春播区(📩)大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利于春(chūn )播作(🎙)物播种和培育壮苗。其中(zhōng )，南方地区降雨增多，利(🚹)于增(zēng )加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育秧移(😄)栽顺利；山西中南(nán )部、陕西关中、甘肃东部(🍿)部分(fèn )地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播(🔤)种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、(🧜)吉林西部和南部、辽宁北部等地部分(fèn )土壤过(😃)湿，整地进程略有推迟(chí )。

　　有些朋友夜间频繁(🥜)惊醒(xǐng )或噩梦，有可能是由于碳水化(huà )合物摄入(🌍)过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的(de )过(🕕)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(🍶)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　二是在晚餐不(📫)吃或少吃碳水化合物的情(qíng )况下，为了维持血糖(💆)稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡(pú )萄糖(🤜)，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡(📹)眠的质(zhì )量。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(🏥)示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱(🏋)袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(🖊)、形象推介(jiè )医疗机构、医疗服务的“神医(yī )”广(🍗)告，以及假借传统中医理(lǐ )论、“伪科学”等虚构、(📻)夸大(dà )药品功效的“神药”广告；不(bú )要被宣称可(🐩)“减肥”的压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广告(🍷)(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂(🎭)”等无事(🖊)实依据、违反相关标准的内容，避免上当受骗；(🏞)要仔细分辨广(guǎng )告中人物身份的真实性，不要(yà(🌒)o )轻信所谓专家或假冒名人名义(yì )发布的营销信(🌇)息。

　　作为北(běi )京地区最大的串珠式水平溶洞(🛢)(dòng )，北京的另一处溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形成(🧜)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(🐤)、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量(👹)也在逐步上(shàng )升。