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　　-轻体力活动女(nǚ(😆) )性(xìng )大约需200克(💟)粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以(yǐ )再(zài )加量。

　　首先，蛋白质有较(🙉)高的食物热效(⛓)应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　最后(🚭)，少吃主食影响(👶)睡(shuì )眠(mián )本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(lián )已(yǐ )经得(😩)到学界的广泛(🕙)认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　黄(😯)金交易拥挤了(🚇)吗？

　　同时(shí )，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、铁路、民(😤)航等部门(mén )密(🥩)(mì )切共享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精(jīng )准服务保障，地铁(🤲)车站加强与火(🌛)车站、机场的服务衔接，全力保障夜(yè )间大客流优先通过地铁疏散。

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　　其实，合(🏻)理吃主食，是有(💎)利(lì )于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。