?�?�?��?

　　- 少吃主食不等于能有效(xiào )控糖

　　总之(👸)，吃好才能睡好。如果你(🍤)长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营(🍲)(yíng )养专业人士，看看(🛠)自(🥢)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找(zhǎo )回(🍱)久违的香甜睡眠。(央视(🚾)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　2023年以来(lái )，多家电商平台在售后服务规(🍇)则中增加“仅退款”条款(🕦)。一时间，“仅退款”成(chéng )为电商平台比拼规则(zé )、争夺用户的(de )焦点。随着实践的深入，一(😭)些(⚡)问题也逐渐暴露出来。最突出的问题(tí )就是该政策被一些消(xiāo )费者恶意利用，形成了(⏹)所谓的“薅羊毛”现象，甚(💱)至滋生了(le )职业诈骗团伙，严重(chóng )损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营(📐)。

　　失眠或睡眠不足(🛥)与肥(féi )胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(🈳)精(🌵)力不足，运动意愿下降，进(jìn )一步促进肥胖。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相(🛹)应增加，则晚间会(huì )产(🧓)生饥饿感，从而影(yǐng )响入睡和睡眠质量。

　　公安网安部门根据《中华人民共和国网络(🙏)安全法》第四(sì )十四条(🚁)第一款、六十(shí )四条第二款之(zhī )规定，对该家装公司进行了行政处罚。

　　在位于(🥈)鄂(😡)尔多斯境内的(de )秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考(🕒)古部门，脚下的土地到(🗝)底哪一(yī )块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮(🍸)(yān )没在历史的尘埃中(⛽)。”

　　- 几十年(nián )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会(huì )比(🎌)SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(🍩)速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化(👙)合物摄入后，睡(shuì )眠的(🏿)结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　那么，频繁早醒，到底(🤝)意味(wèi )着什么？真的(🐋)(de )有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。