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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(👜)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升(🐦)高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(😀)反而(ér )更为(wéi )稳(😺)定(dìng )。

　　“真的(de )是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸(🔯)出这么多的文化(💙)常识(👬)。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　“去年我们交付多用途纸(🔢)浆船11艘，今年预计交(jiāo )付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理(👖)刘宇介绍说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册(cè )备案(àn )、增(zē(🥥)ng )项变(biàn )更进(jìn )口(🏛)、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效(🤬)率的提升。

　　但(🕙)是，无(🍚)论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动(🤶)，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　(🎌)失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼(nǎo )来源(yuán )，也(yě )是最(zuì )降低(🕍)(dī )幸福感的原因(🏺)之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就(✝)会大幅度提升。

　(🌅)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也(🍉)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(👃)蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品(pǐn )，更(gèng )有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到(🤓)了以下可能的科(🦗)学原因，与大家分享和讨论。