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　(🚼)　4 饮酒过度

　　朱超敬每次来上课(🥄)，都会带一些糖(táng )果分给孩子们，大家亲切地称她糖(🐅)果老师。慢(màn )慢地，朱超敬成了孩子们(🔓)无话不谈的大朋友。

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　　4 饮酒过(🧦)度

　　朱超敬：他说他在周(zhōu )至，有(🗜)时间就到西安来，把东西拿过来，调一(yī )下。我(wǒ )一想(⬜)，西安这么远，他年龄也大，可能过来也(📑)(yě )不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你(nǐ )调下(🍨)。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(🐷)(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书(⬜)中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(🐒)效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持(🌃)跑跑步、做做操、练(liàn )练太极拳等，经过一段时间(🤒)的体育运动，会对(duì )神经系统的兴奋(🕡)和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可(kě )以从根(🔅)本上消除失眠，提高睡眠质量。

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