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　　心脏是全(🌯)身血液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官(🔥)。经常运动可以增强呼吸肌的肌肉强度和力度(📦)，改善肺的顺应(yīng )性(xìng )，增(zēng )强(qiáng )肺(fèi )功能及肺局部的抵抗力等，还可(🔼)以使心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血(✨)的节律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　每(🐷)周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们(🥁)上音乐课的日子。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量(☝)更好

　　5 爱吃生冷食物

　　适当的运动，有助(👍)改善(shàn )睡(shuì )眠(mián )。中(zhōng )国(guó )医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指(❇)出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有(🍽)效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(👵)做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🏪)动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好(🔇)的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(💏)(huán )，从(cóng )而(ér )可(kě )以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　梦想无(📟)远弗届，时代广阔无垠。身处强国建设、民族复(🦅)兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青年人大显(🅱)身手的时候。

　　后来，朱超敬又陆续带来了更(🐏)多的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。

　(⬛)　人到了一定年龄肌肉开始(shǐ )流(liú )失(shī )，到(dà(🏨)o )了(le )老年明显运动能力(⌛)下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态(😰)更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不(🧠)从不运动的人”大腿肌肉扫描图。