你愿跪着吃肉还是站着喝开水

　　- 少(🌪)吃主食不等于能降低热量摄(❔)入

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🦆)没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🚟)询(xún )营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够(🌒)。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能(🦖)让你找回久违的香甜睡眠。(🙄)　　失眠，已经成为困扰当代人的一(📛)个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫、枕(🕥)头，甚至坚持每天运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生(🚴)夜醒。

　　(经济日报 记(jì )者 李思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例”你认(🏮)可么？

　　一项随机对照研究发现(🚹)，与运动后不吃碳水化合物相(🐼)比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物(🤣)供应能有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量。

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　　吃多少(shǎo )主食才算(💇)够？

　　- 如果主食不足(zú )，其他食物(🥥)也没有相应增加，晚间会产生(🔪)饥饿感，影响入睡和睡眠质量。