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　　【礼通天下】以媒弘礼，融媒创新建(🈴)消费新生态

　　8 坚(🐤)持(chí )运动的人，身体(😅)免疫力好

　　朱超(🐷)(chāo )敬：我觉得每个(🏜)星期来就教(jiāo )一首(🖍)歌，也没有太大的意(yì )义，我想(xiǎng )能不能给孩子们捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架钢琴，刚开(kāi )始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天(🥠)都补(bǔ )不回来。所以(📴)，别指望熬完夜第二(📇)天多睡会儿就能弥(🚭)补对气血(xuè )的亏欠(🕝)。而熬夜刷手机更耗(🛃)气血，中医讲“久视伤(⛹)血”，熬夜(yè )刷手机消耗的不只是电量，还有你(nǐ )的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　2025年4月，南(nán )方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都(🐼)保持自律运动，仅周(🦊)末 2 天(tiān )完成指南推(🍝)荐的运动量(每周150-300 分(🐸)钟中(zhōng )等强度运动(🍺))，在降低全因、心血(🚪)管、癌症等死亡风险方面，与(yǔ )规律运动具有相似的效果。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受(shòu )访者 供图)

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好

　　乡村学校扎根(gēn )