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　　好吃的肉(ròu )类基本上不可能是低脂的，因为(🌥)低(dī )脂的肉一定会(🚖)“柴”。柔嫩多汁又香浓(🦃)可口的肉，几乎都是(📲)高脂肪的。何况，很多(🔇)(duō )好吃的菜肴都加(🌻)入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感”。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　一项随(suí )机对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间运动(👟)之后增加碳水化合(🐵)物供应能有效地提(📬)升入睡效果和睡眠(🎂)质(zhì )量。

　　你看了(🏰)一下身边的手机，又(👯)是凌晨的 3 点。你已经(💗)连续 2 个礼拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希(xī )望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人(✍)走出家门，以兴趣为(👒)媒介与(yǔ )志同道合(🐟)的人相遇。在她看来(🐃)，文(wén )化活动的意义(🆗)，就是让年轻人从“点(⏸)赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　“五一”假(jiǎ )期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好(hǎo )的瞬间。而在地下，游客们还可(👀)以(yǐ )开启一场别开(🏩)生面的探洞之旅。

　(💪)　邵菲带领舞队参(✴)加比赛。(受访者 供图(📹))

　　5月6日(rì )，2号线北(🏻)京站和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开门运营。

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　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有利预防(fáng )失眠，其中的科学道理是什么呢？