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　　其次，蛋白(🤢)质、脂(🌪)肪含量(🛰)(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。

　　近年来，中国船舶(bó )制造业正加速向绿色化、智能化转(🐻)型，呈现(📒)出强劲(🤱)发展态势，在全球市场中逐步占据主导地位(wèi )。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政策落地见效。

　　(♟)- 几十年(🎼)(nián )前就(🔄)已经发(🎪)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(⛓)食碳水(🏈)化合物(🔽)摄入后，睡眠的结构也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　此外，还有两个可能原因：

　　我认为还(hái )有两(🔜)个可能(🤶)原因：(😐)

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🍝)维生素(🏧)；而且(💦)糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　这种“凌晨三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景(🎲)，你是否(🛳)经历过(🐐)？

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点(diǎn )燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。