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　　上周国际油价(🌭)(jià )下跌

　(😀)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖(🛩)(táng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖(🆒)。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。

　　- 如果主食不足(🐲)，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì(🌹) )产生饥饿感，影响(xiǎng )入睡和(🚄)睡眠质量(🦃)。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外(wài )出就餐时，首选证件齐全、环境整(zhěng )洁、卫生条(🎟)件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单(🛬)位(wèi )就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海(hǎi )鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时(🎁)，注意食物感官性状和味道有无异(yì(🆎) )常；用餐前检查盘(pán )子、(🧑)杯子等餐(🌾)具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注(zhù )意用(🙁)餐场所有无通风设施，感到身(shēn )体不(🎄)适立即就医。通过外卖平台订餐时，注(🛄)意查(chá )看商户在外卖平台公示的相关证照(zhào )，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商(🕦)户订餐；收到餐品后检查餐品包装(🕌)(zhuāng )及食安封签是否完(wán )整(⛽)；打开包(🍻)装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打(🐗)包带走，践行“光盘行动”。

　　失眠，已经(🐱)成为现代人最常见的一个烦恼(nǎo )来(🚊)源，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(🕐)提升。

　　我们看(kàn )到的这些溶洞奇(🍠)观(guān )，通常要经过亿万年才(🚆)能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独(🏬)特魅(mèi )力之余，一定要注意保护好这(💟)些珍贵的遗产。

　　·轻体力活动女(📯)性 200 克粮食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再(🛹)(zài )加量。

　　在黄金(jīn )震荡调整的背(🌾)景下，白银、铂金“接棒”上涨(🚙)。截至4月29日，现货(huò )白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至(💤)996美元上方，较年初上涨约10%。

　　所以，加(🦌)肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量(🍧)摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过(guò )多的(🏡)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(👡)衡，也不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反(🐍)弹，而情绪(xù )却越来越焦虑，失眠越来(⛰)越严重。