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　　第(dì )三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则(zé )晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　很多人因为想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样(yàng )做可(🏕)能引(🚩)起夜(✴)间低(🌧)血糖(🚢)，次日(🖌)(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。

　　5月6日，2号线北京站和(hé )10号线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　为推动船(chuán )舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业外发(fā )协同(🔃)加工(😴)特点(🍗)，指导(📐)辖区(🚾)企业(🗽)(yè )用(👡)好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件(jiàn )自由流转，享受外发加工免备案手续、全工序外发(fā )加工免征担保等便利措施。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而(👰)造成(📏)的失(🏪)眠，是(🌋)吃保(⏪)健品(🤡)难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白(bái )质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响睡眠的质量。

　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关(🕥)键(jià(🕌)n )。汇总(😄)研究(🌥)发现(🌹)，和高(🐯)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“五一(yī )”期间，江苏靖江生祠镇变身"宋朝街市"，一场融合(hé )历史文化与现代体验的 "宋风雅(yǎ )集"文化市(📁)集盛(💔)大启(🎢)幕。走(🥜)进青(📦)砖古(🔯)巷环绕的生祠镇(zhèn )，120多个特色摊位依次排开，游客在这里穿越时空，感受宋代生活美学与家国情怀的交织碰撞。