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　　想(xiǎng )要保持气血充足、提高免疫(yì )力，建议做到：“起居有常、饮食(shí )有节、运动有度、情志有衡(héng )”。做好这“三个一”，帮你把气(qì )血补回来↓↓

　　每(🈴)周一，是朱(📐)超敬到周(🚳)至县上三(🍢)清小学给(🏴)孩(hái )子们(⛪)上音乐课(😂)的日子。

　　看头发

　　而对朱超敬来说，这一(yī )路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子们的一张张笑脸，课堂外，大(dà )家的一次次关心，也成了她(tā )每周一次的期待。小时候为了自己(jǐ )的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里(🤫)去，如今，为(✅)了(le )点亮更(🐖)多孩子们(🛣)的音乐梦(🏜)，她又不辞(🏀)辛苦，带着乐器往乡下跑(pǎo )。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部(bù )彼此成就的动人乐章。

　　生活中(zhōng )很多不经意的习惯

　　乡村(cūn )学校扎根

　　差别能有多大？

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　很多人锻炼后都会觉得(🐉)呼吸(xī )更(🏨)轻松，身体(🙋)更轻盈，心(🔼)情也有所(👷)改善。这是(💟)因为运动后，脑(nǎo )细胞分泌的“内啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运(yùn )动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的认知功能研究发现(xiàn )：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　(🔺)　2024年10月，朱(✴)超敬因为(🍆)生病住院(🤤)，两周没去(🏬)上课，再见(🚺)到大(dà )家时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉，正(zhèng )是她一直坚持的最大动力。