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　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(🍉)一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补(🌰)不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能(néng )弥补对(📫)气血的(de )亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气(🕯)(qì )血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(🔩)耗的不只是电量，还有你的气血。此外(🧕)，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　朱超敬：我肉眼可见(☝)，有很多孩子刚开始比较内向，接触了(🌝)音乐之后，我觉得蛮有效果的，能提高(🍓)他的兴趣爱好，也可以(yǐ )改变一下他的(de )性格。

　　六(liù )年时间里，朱(zhū )老师的课堂是(shì )很多孩子(😋)的期(qī )待，她也在这段经历中，收获了(🖐)满满的幸福。一起走进朱超敬的音乐(🎗)课↓↓↓

　　朱超敬：他说他在周至，有时间就到西安来(🖐)，把东西拿过来，调一下。我一想，西安这(🐓)么远，他年龄也大，可能过来也不方便(👐)。我(wǒ )说，我有时间(jiān )回去的话，过(guò )去给你调下。

　　朱超敬：他说他在周至(zhì )，有时间就到西安(😱)来，把东西拿过来，调一下。我一想，西安(✳)这么远，他年龄也大，可能过来也不方(🏿)便。我说，我有时间回去的话，过去给你调下。

　　6 坚持运动的(😄)人，睡眠质量更好

　　一碗汤：当(dā(🤰)ng )归补血蛋花汤(tāng )

　　1989年出生的(de )北京(🛁)市东城区(qū )环境卫生服务(wù )中心时传祥所(suǒ )三八女子班班(bān )长李萌，是一名抽粪女工，刚加入(🈚)时传祥所三八女子班时只有20岁。上班(🐀)第一天，有人笑着问她：“干得了这又(🍆)脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长给我讲(🍚)了一个故事：有一次，某胡同的公厕(🤱)(cè )下水管道被压(yā )塌了，形成了(le )粪坑(🎃)，于是，班长就带队一(yī )桶一桶把破裂管道里面的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　(👬)　两张照片分别为70岁铁人三项运动(🛎)员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐(🛷)老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿(🍖)肌肉(ròu )含量明显更多(duō )，皮下脂肪更(🥠)(gèng )少；久坐的人(rén )与之相比，大(dà )腿(💢)肌肉含量明(míng )显流失很多，皮下脂肪(🎮)更多。

　　在川日资企业恳谈会现场。　四川省贸促会 供图(🚄)