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　　其次，因为要维持血(📌)糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办(🤾)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖(tá(😖)ng )，不仅额外(wài )消耗B族维生(shēng )素和能量(🕟)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🔃)疲劳。

　　失眠，已经成为现代人最常(🗃)见的一个烦恼来源，也(yě )是最降低幸(xìng )福感的原因(😼)(yīn )之一。对很多人来说，只要能睡上一(🐦)夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　(🍶)　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供(gòng )图)

　　第三(🔓)(sān )方面，少吃(chī )主食不等于(yú )能有效(🏑)控糖。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为(🛑)低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(⏭)可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪。况且(qiě )，很多好吃的菜(〽)肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇(🔎)厚感”。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅有(yǒu )50厘米，为了(♎)(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景区(📰)采取了多种措施。

　　“让年轻人在这里找到归属感(🔖)，城市才有长久活力。”面对都市(shì )青年(🐲)普遍面(miàn )临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将(🛑)心理疗愈元素融入活动设计。在其看(💒)来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。