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　　3 睡前(qián )泡脚(🕊)出大汗

　　5月1日，长江海事部门工(👧)作(zuò )人员在长江重庆段保障群众水上出行安全。长(⛏)江海(hǎi )事局供图

　　坚持运动和从不运动的人，可(🆖)能一两天没差别，但时间一长身体多方面差别却(què(🛐) )很明显(xiǎ(👆)n )！

　　上一堂别开生面的音乐课

　　人到了一定年(🤐)龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力(lì )下降，腿(🖱)脚不利索，而坚持运动的人则肌(jī(🔃) )肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人(ré(🎺)n )和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　朱超敬老(🤸)师的到来，让上三清小学原本较为薄弱(ruò )的音乐(lè(💵) )教育得到(🍯)了有力补充，一次临时起(qǐ )意的音乐课，让她在家乡(🕰)小学扎下了根，也种下了梦。每(měi )周往返一百六十多(🏞)公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在路上。

　　2023年一项发表(👼)在《科学报告》期刊上的(de )研究发现，“有氧运动”和“阻力训(✖)练”均可显著(zhe )改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮(🚣)(pí )肤的弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋(🌑)(dàn )白的合成增加，改善了皮肤的弹性(xìng )和紧致度，这(🖕)些都是皮肤重新焕发活力的标志。