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　　建议：平时喝温水，少吃(chī )寒凉(😃)、油腻、辛辣的食物。

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无(😈)垢浊，齿龈淡红润泽。

　　“一夕不卧，百(💝)日不复”，意思是如果一晚(wǎn )上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所(suǒ )以，别(🐑)指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥(🌄)补(bǔ )对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗(🕦)气血，中(zhōng )医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(💿)消耗的不只(zhī )是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机(jī )还容易诱发青光眼(🛏)。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视(📵)频或干(gàn )别的事情。注意早上9点前要吃(🐾)完早餐，7:00~9:00胃经(jīng )当令，胃中空，不利于养(🐫)气血。

　　建议：吃饭时要专心，不要(⬛)刷视频或干别的事情。注意早上9点前要(📘)吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中(zhōng )空，不利于(🦅)养气血。

　　想要保持气血充足(zú )、提高免疫力，建议(yì )做到：“起居有常、(✈)饮食有节、运动有度、情志有衡”。做(🕙)好这“三个一”，帮你把气(qì )血补回来↓↓(🦐)