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　　膳食指南的建议是：(👰)轻体力活动的成年人，每天应(💂)摄入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦(🐻)片、莜麦面、藜麦、红小豆(🏎)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干(😾)重。

　　一、关注质量安(ān )全(🍔)，谨慎消(xiāo )费。购物要(yào )注意质(🈲)量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产(🅾)品名称、厂名厂址、规格型(🚤)号、执行标准、使用说明书(shū )、产品质量(liàng )检验合格证明(🚡)等信息，自觉抵制“三无”产品。如(🤐)果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强(👈)制性认证信息(xī )。选购“五(wǔ )一(🤺)”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为(🎃)宜，色黄枯暗为劣；二(èr )闻：(💒)清香纯(chún )正为宜，烟(yān )、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(💙)易碎为宜，潮软为劣；四品：(♒)叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味(wèi )淡(🐿)薄或涩苦(kǔ )为劣；若芽(yá )叶(🤔)萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构(🥚)建青年与(yǔ )城市的深度(dù )链(🎒)接。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间(🍨)胃肠消化负担加重，从而影响(🐃)睡眠质量。

　　黄卓表示，5月夏收粮油(yóu )作物进入产(chǎn )量形成(🏭)关键(jiàn )期，夏收自西南向北陆(🈚)续展开。东北地区大面积春播。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多(duō(🆎) )够了。对较(jiào )为活跃的年(nián )轻(📄)女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)