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　　(🍸)个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公民(mín )基本权利。任何以“惯例”为(wéi )名的信息倒卖、共享行为，终(zhōng )将付出法律代价。

　　恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之(🥊)后还会变瘦(📒)。

　　·轻体(🐫)力活动男生(〽)吃 300 克粮食差(🙃)不多够了。但(🌁)如果经常锻(duàn )炼，或者正在增肌，那就还需(xū )要加量。

　　·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮食就够了，按大米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(nà )就可以再加量。

　　第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳水化合物(⭕)的情况下，为(🕴)了维持血糖(🐓)稳定，身体不(📣)得不拆解蛋(🖊)白质来异生(🚅)葡萄糖，导致(🕔)(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡眠的质量。

　　少(shǎo )吃主食只能短期变瘦，此后很(hěn )难再减，稍微多吃一点就会反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　必须说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(😺)地吃甜食、(💋)吃油炸食品(🏳)、吃营养价(🕧)值很低的淀(🥟)粉食品。