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　　有些(🧛)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(🐋)入过少，肝糖(táng )原不(bú )足，导致(zhì )夜间(jiān )血糖(táng )偏低。而血(🌾)糖的过度降低是一(🏉)种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来(🚹)并难以再次入睡。

　　案件回顾

　　每个人的代谢能力(😇)不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(📞)舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　(🔳)膳(shàn )食指(zhǐ )南的(de )建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天(🍮)应摄入200~300克的谷物/粮(💈)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🏂)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(🎟)是指烹调前的干重。

　　针对企业新造船舶耗用润滑油(🕶)实际需求，大连港湾海关创新实施‘保税滑油(yóu )’监(jiā(🥢)n )管模(mó )式，优化(huà )企(🥗)业(yè )进口润滑油备案、船舶出口耗(🖤)用核定等业务流程(🐸)，提升惠企政策落地见效。自“保税滑油”政策实施以来，该关(💆)已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出约2800万元(🖍)人民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日(👡)从北京市交通委获悉，5月4日、5日，北(běi )京高(gāo )速公(gōng )路迎(🛵)(yíng )返京(jīng )车流(liú )高(🎲)峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、(🕶)京礼、京平、京港澳、京开、京哈、首都机场高速等(🔤)高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行缓慢情(⏹)况。京藏康庄、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺(🐉)等部分进京检查站容易出现车辆排队(duì )情况(kuàng )。

　　一(🚏)(yī )项随(suí )机对(duì )照(🛏)研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(➰)增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🈹)量。

　　案件回顾

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(🐊)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静(☕)入眠。

　　文化活动的目的不仅(jǐn )是为(wéi )了“热闹(nào )”，更是(👈)(shì )构建青年与城市(🥚)的深度链接。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦(🌦)恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只(🎮)要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。