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　　(🐜)2025年4月(yuè )，南方医科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏(🛳)协会杂(zá )志》上发表(biǎo )的一篇研究指出，无需每天都保持自(🙎)律运动，仅周末 2 天完成指(zhǐ )南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强(⏯)度运动)，在降低全因、心血管、癌症等死(sǐ )亡风险方面，与(🧙)规(🕹)律运动具有相似的效果。

　　一个多小时的(de )路程，朱超(chāo )敬(🌾)已经跑了几百趟，午饭后，她的音乐课开始了。

　　朱超敬(jìng )：(🎴)他说他在(zài )周至，有时间就到西安来，把东西拿过来，调一下(🏆)。我一想，西安这么远，他年龄也大，可能过来也不方便。我说，我有(⛑)时(shí )间回去的话(huà )，过去给你调下。

　　9 坚持运动的人，更瘦(🛹)更(❇)有气质

　　中国(guó )第二重型机(jī )械集团德阳万航模锻有(📘)限责任公司8万吨模锻压力机班组大班长(zhǎng )叶林伟，总是致力(📇)于超越自我。凭借这股劲头，他勇敢地承担起实现航空(kōng )重(⚪)要(🐏)锻件国产化的重要使命，并围绕这个主题，攻克了一项又(yò(🛁)u )一项关键核(hé )心技术。

　　5 坚持运动的人，骨骼关节更好

　(🥧)　(🚕)周至县上三清(qīng )小学校长 王(wáng )金锋：之前他们不可能接(🎒)触这些，农村学校没有这个条件，培(péi )训都要到很远的地方去(👇)，家长也没有时间陪孩子。朱老师来了之后，对孩(hái )子的发展(🐤)是(🎖)一个极大的补充。

　　2 坚持运动的人，肌肉质量更(gèng )好