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　　(🐙)规则缺陷导致滥用

　　所以，加肉减饭的(🎣)策略，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米(🚸)饭省下的热量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂(zhī )肪(🏹)，营养价值更低，更促进发(😌)胖。过多的脂肪和(😋)蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于(🌳)(yú )胰岛素敏感性。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🌖)果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍(🙇)的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭(📲)的消化(huà )速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利(🐂)于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　个(👶)人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家(🏏)法律保(bǎo )护的公民基本权利。任何以“惯例”为名的信息倒卖、共享行为，终将付出法(fǎ )律(🥒)代价。

　　我认为还有两个可能原因：

　(🍯)　为什么(me )不吃主食吃得太少反(fǎn )而不利于瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。