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　　为什么不吃主食吃得(🦒)(dé(🧝) )太少反而不利于瘦身(🌂)呢(ne )？其中当然是有科学道(dào )理的。

　　首先，蛋白(bá(👥)i )质有较高的食物热效应(🃏)(yīng )，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利(🚡)于安(ān )静入眠。

　　北京：溶(róng )洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　(🛤)　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同(tó(🔅)ng )步走强，其中COMEX白银期货(huò(🚆) )近期最高触及35.5美元/盎司(sī )创12年新高，NYME铂金期货冲(chō(🕥)ng )破1000美元/盎司关口，年内累(🐌)计涨幅约10%。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(mé(🧘)i )有相应增加，则晚间会(huì )产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　与此同(🐦)时，她还捕捉到年轻人提升自我的深层次需求，整合资源推(tuī )出“社区夜校(🐀)”，邀请(qǐng )专业老师开设摄(🐠)影、美(měi )妆、社交口才、自媒体(tǐ )运营等课程，让(🖼)年轻人既能满足兴趣爱(📍)好，又能掌握实(shí )用技能。

　　国家气象(xiàng )中心副主(🕧)任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至(🚱)移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(xī )南地区一季稻大部处于(🤑)(yú )三叶期，东北地区处于(🏳)(yú )育秧阶段；西南地区春(chūn )玉米处于三叶至七叶(🌖)期，北方地区春玉米陆续(🥗)播种；马(mǎ )铃薯、棉花、春小麦等(děng )作物处于播(🐚)种至苗期生长阶段。

　　“用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(🗡)是“穷讲究美学”。

　　吃多少主食才算(suàn )够？

　　在主食过少的(de )时候，增加(🌶)主食的量，就是改善营养(⏯)平衡，改(gǎi )善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况(😁)下，就需要(yào )考虑蛋白质(🐃)食物够不够(gòu )，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养(❗)均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。