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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(chéng )的失眠(🏻)，是吃保健(jiàn )品难以改(gǎ(🛶)i )善的，而(ér )是需要把(bǎ )无(👀)糖无油(yóu )的主食吃够。

　(🕌)　规则缺陷导致滥用

　(🚱)　在寻求消费者权益保(🏺)护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑(👌)风暴营。

　　反而(ér )不利(🦋)于瘦(shòu )身

　　一(yī )项随(🎾)机对(duì )照研究发(fā )现，与(⬇)运动后不吃碳水化合物(🤗)相比，晚间运动之后增加(📈)碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(😲)。高GI(血(xuè )糖生成指(zhǐ )数)碳(🎽)水食(shí )物如白米(mǐ )和面(🐽)食，可以引发(fā )较多的胰(🉐)岛素分泌，增加大脑的色(🎨)氨酸供应，从而促进血清(🥈)素和褪黑素的生成量。