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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降(jiàng )低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量(📖)被换成了菜里的(de )糖(tá(🎌)ng )和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多(🐥)的脂肪和蛋白质还会(🦖)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(🎱)感性。

　　虽然富含(há(🥡)n )蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡(shuì )眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(📒)入淀粉(fěn )类(lèi )食品，更(🏔)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(😓)的科学原因，与大家分(🌓)享和讨论。

　　三、关注食品安全，绿色(😎)消费。消费者外出就餐(🤵)时，首选证件齐全、环境整洁、卫(wèi )生(shēng )条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐(cān )厅(tīng )食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉(🔸)(liáng )面(miàn )等高风险菜品(🤗)时，注意食物感官性状和味道有无异常(🉑)；用餐前检查盘子、(✖)杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(🔷)炭火烤肉的餐厅时，注(🈲)意用餐场所有无通风设施，感到身体不适(shì )立(lì )即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(🐔)外(wài )卖(mài )平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、(👵)点(diǎn )餐量大的餐饮商(🦈)户订餐；收到餐品后检查餐品包装及(🌞)食安封签是否完整；(👊)打开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(🎠)餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　在(zài )蒙曼所著的《蒙曼女性诗词课·邦媛》中，蒙曼认(rèn )为(wéi )，蔡文(👸)姬在胡地(指鄂尔多斯)生了两个孩子不假，但(dàn )没(méi )有证据证(♉)明，她嫁给了左贤王，“恐(🚣)怕是左贤王身边一个没有名分的侍妾(🎪)。”

　　上周国际金价累(❌)计下跌超1%

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出(⏲)这么多的文(wén )化(huà )常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身(➖)体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(📏)运动，运动之后也会感(🎇)觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🎶)了，多吃的这几口饭，会(👌)被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆(duī )积在身上(🏁)。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的(de )重(chóng )灾区。不少售卖鲜花、水果的商家反映确有消费者(zhě(🎦) )在(zài )收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台(🖱)介入为其提供了仅退(🕜)款服务。太原师范学院经济与管理学院(🗿)教授安祥生表示，当前(🚂)“仅退款”在不同电商中发生的概(gài )率(lǜ )也有差别，一些低价商(💍)品多的平台情况更严重一些(xiē )。早期“仅退款”规则设计存在一些缺陷，对适用场(chǎng )景(jǐng )缺乏明确(🐟)界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导致“仅退(🧓)款”规则的滥用。去年9月(💋)1日正式施行的《网络反不正当竞争暂行(🚐)规定》明确禁止平台不(😟)合理限制商家的(de )行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退(🕉)款”规(guī )则的调整。