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　　·轻体力活动女性 200 克粮(liáng )食就够了(le )，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运(yùn )动较多，那就可以再加量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸(xī )进(🏑)去很多水。放的水(😢)不一样多，熟重就(✈)会有很大差异，所(🚹)以通常膳食(shí )建(♎)议只能说生重。

　(✡)　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量(liàng )安全，通(tōng )过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(míng )等(děng )信息，自(🈂)觉抵制“三无”产品(🥘)。如果购买家用电(💖)器等强制性认证(➡)产品(pǐn )，还要注意(🔍)查看CCC标志和强制(🙏)性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作(zuò )伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银(yín )毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三(🎿)捻：干燥易碎为宜，潮(⛹)软为劣；四品：(🥥)叶芽舒展，汤色清(🌧)(qīng )澄、清香扑鼻(📱)，品之鲜甘醇厚为(👃)宜；味淡薄或涩(🕷)苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　如果有以上情况，建(jiàn )议(yì )思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主(zhǔ )食导致的失眠。这种因(🕘)缺乏碳水化合物而造(🤧)成的失眠，是吃保(👡)健品难(nán )以改善(🗂)的，而是需要把无(👥)糖无油的主食吃(🌶)够。

　　失眠，已经(🕚)成为现代(dài )人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人(rén )来(lái )说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　摩根大通(tōng )分(fèn )析，如今，各国央行持续积累黄金(🏀)库存，已成为支撑金价(🆑)的主导力量(liàng )。不(〽)过，与个人投资者(🛰)不同，全球央行在(🏟)购买黄金时更注(💅)重对地缘冲突(tū(🤰) )风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根(gēn )大(dà )通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它(🦏)并非能提供超额(🍧)回报的资产，且波(📽)动性高出50%。因此，投(🐃)资者应通过分(fè(🚸)n )散投资来降低组合风险。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重(chóng )申致力于(yú )打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容(róng )忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作(zuò )物进入产(🚃)量形成关键期，夏(😦)收自西南向北陆(🥩)续展开。东北地区(🚷)大面积春(chūn )播。

　(💦)　青春“造浪” 打造青年文化引力场