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　　为更深入了解、挖掘年轻人(rén )的兴趣爱好，邵菲还与北干街(jiē )道的社区书(🧓)记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对(🧀)色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米(🥂)和面食，可(kě )以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生(🤶)成量。

　　但是，无论吃什么“安眠(mián )”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是(🕞)辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦(shòu )。

　　各(🐏)国外长强烈谴责任何(hé )恐怖主义行为，重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义(yì )，敦促确保(🕜)对恐怖主义零容忍(rěn )，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买(👈)信号显现，市场出现大(dà )规模获利了结，导致金价快速(sù )回调至3300美元下方。因此，有投(tóu )资者称：“刚进(🤮)场就遭遇暴跌(diē )，现在更倾向于观望或转向其(qí )他金属”。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优(🚷)质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(🖥)式与较低的(de )失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增(zēng )加碳水化合物供应，和运(💨)动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　但是，无论吃什么“安(🔇)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(💴)晨醒来就再难入睡。