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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得(dé )到学界的广泛认(💊)可。同时，失眠和睡眠(⏩)(miá(🥠)n )不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　不吃主食或(huò )吃太(📷)少

　　邵菲带领舞队(🤚)参加比赛。(受(shòu )访者 供图)

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不(🍶)多(🧛)是每餐(cān )吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(yǐ )再加量。

　　在距离银狐洞不远的上英(yīng )水村(😈)，这(⬅)里经营民宿的院落已(yǐ )经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了(le )新鲜采摘的香椿、(🎅)花椒叶、木兰芽等春(🔣)(chūn )菜。

　　4月25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨多(duō )用(✋)途(🦒)纸浆船正在进行最后涂装，即将于5月进入出(chū )口交付环节。目前，该公司正以每月一(yī )艘的建造速度，持续(🎙)刷(🌂)新我国(guó )交付世界最大多用途纸浆运输船数量纪录。

　　你看了一下身边的手机，又(🎒)是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经(💣)(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　首先，因为(wéi )能量供应不(📅)足(🚓)，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少消耗。就算你强迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一(😅)旦(🕺)人的精力和体力改善了，多吃这几口(kǒu )饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成(🌋)肥(féi )肉堆积在身上。

　(😛)　投资风向的转变，在消费市场上也有所体现。第(dì )一财经在上海看到，多家金店虽(💧)然(👱)人头攒动，但(dàn )不少消费者不再只盯着黄金饰品，而是(shì )开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(📑)问(🔶)铂金、白银首饰的顾客明(míng )显多了。”上海市区一家金饰品牌店员(yuán )说，大家(jiā )都觉得(🖖)现在买黄金饰品太贵(🖋)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(gèng )实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　　煮(🏁)(zhǔ )饭煮粥做馒头煮面(🥗)条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(🍺)食(🐡)建议只能说(shuō )生重。