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　　反而不利于瘦身

　　膳食指(💝)南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米(🥨)、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小(📨)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(cá(🛶)i )都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　其(qí )实，合理吃主食，是(🌅)有利于预防肥胖的(de )，长期而言也是有(🍅)利于预防肥胖的。

　　在正常吃主食(⤴)的基础上，提高膳食质量才(cái )是关键(🚨)。汇总研究发现，和高糖饮食相(xiàng )比，和很少蔬菜、大量煎炸(⚾)食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐(🚣)食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全(🧝)谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　品牌思维 激活“全龄段”文(🧤)化发展

　　北京交通部门提醒：根(🌄)据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白(🎚)天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(🐒)响(xiǎng )。请广大市民关注临近天气和路(🀄)况信息(xī )，合理规划返程方式、时间(💚)和路线，错峰(fēng )返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导市民(🐕)优选公共交通出行。(完)　　记者(zhě(㊗) )从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì(📆) )五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将(jiāng )迎来返程高峰，交(💰)通部门多措并举加大(dà )出行保障力(💋)度。