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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(🍭)你长期(💿)为睡眠(⛎)(mián )质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的(🐈)香甜睡(🎮)眠。　(🌄)　失(shī(😡) )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🕷)，甚至(zhì(👂) )坚持每(🈵)天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(zhě )频频发生夜醒。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力(lì )变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会变(🧢)瘦。

　　(🏈)三、关(💢)注食品安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(liàng )灶实施(💖)较好的(🗻)餐饮单(🦗)位就餐；在餐厅食用生鱼(yú )片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官(guān )性状和味道有无异常；用餐(cān )前检查盘子、杯子等(🌥)餐具是(🛶)否(fǒu )干(⚫)净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(wà(🍢)i )卖平台(🥪)订餐时(⚡)，注意查看商户在外卖平台公示(shì )的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮(yǐn )商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封(fēng )签是否完整；打开(🚩)包装后(😄)要检(jiǎ(👀)n )查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　黄卓指出，4月，我(wǒ )国春播区(🧚)大部温(🎥)高光足(🐒)，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多(duō )，利于增加库塘蓄水和农业生产用水，早稻育(yù )秧移栽顺利；山西中南部、陕(shǎn )西关中(🐒)、甘肃(💁)东部部(🍽)分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但(dàn )黑龙江西南部、吉(🚎)林西部(🐁)和南部(🐚)、辽宁北部等(děng )地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　其科学原因主(zhǔ )要有以下几点：

　　中国地质学会洞穴专业委(wěi )员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去触(🔹)摸石笋(🏻)，因为我(🎮)们身上会带着一些孢子(zǐ )就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积物的表面上生(shēng )长，沉积物可能会(🏌)变颜色(💗)，所以希(🖥)望大家能够(gòu )提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意(yì )质量安全，通过正规渠道选购(gòu )正规厂家生产的产(🕎)品，注意(😞)查看产(🔗)品名称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明等信息，自觉抵(💽)制“三无(📠)”产品。如(🍓)果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志(zhì )和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī )看：鲜嫩(😯)匀整，银(🛑)(yín )毫密(🚂)布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(🏷)劣；四(😮)品：叶(🍽)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之(zhī )鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　今天(tiān )，全国铁路进入返(fǎn )程高(🐍)峰，预计(📍)发送旅(🥅)客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(zhī )客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前(qián )研判高峰日(🕶)、关键(🧥)时段等(✋)，根据柱(🐪)状图编制次日安检、检(jiǎn )票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出(chū )游增多、老年旅客(kè )占比提升的特(📢)点，完善(⚽)预约服(🥨)务、进站、出站等流程，为(wéi )不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小(xiǎo )”出行无忧。国铁武汉局(🚪)在汉宜(📲)铁路、(🛰)汉十高铁、京广高(gāo )铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力(lì )。江西南昌西站的网约车候车区进行了升级改造，从原来(lái )的200余平方米增加至(zhì )800余平方米，可同时容(🐣)纳500人候(🚫)车，同时(🗾)还增加了座椅。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在(zài )电商平台购物过程中，如遇商品(💞)质量问(💺)题、与(🐔)描述不符等(děng )情况，在符合平台相关政策的情况下，可以向(xiàng )卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。

　　网安部门根(gēn )据《中华人民共和(hé )国网络安全法》第四十四条第一(Ⓜ)款、六(🍼)十四条(😪)第二款之规(guī )定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。