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　　每个人的代谢能(📬)力不同，体力(♟)活动量不同(♒)，没有必(bì )要(🛳)严格(gé )攀比(👌)。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡(👴)得踏实(shí )的(😴)程度就可以了。

　　-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动(dòng )较多，可以再加量。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠(🗿)时间、睡眠(😨)连(lián )续性和(🤬)(hé )睡眠阶段(🦉)之间有关，已(🤔)经(jīng )有多项研究证实。[1]

　　除了青年(nián )群体(🥔)，邵菲也未忽视社区中老年(nián )人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广(guǎng )场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖(⬅)。

　　与(yǔ )会(🚬)外长(zhǎng )表示(🌒)，面对地缘紧(👺)张局势(shì )加(➕)剧、保护主义抬头，当务之急(jí )是坚守多边(📛)主义，坚持联合国宪(xiàn )章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家(jiā )要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极化叙事，共(gòng )同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸(🥊)易体制，推动(🏌)(dòng )构建更加(👜)公正、可持(💸)续的多极秩(🦉)序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税”措施破(🉑)坏全球供应(yīng )链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规(guī )则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发(🔊)(fā )广泛关注(🍘)。

　　“饭搭子(🥚)、健身搭子(🌆)、演唱会搭(〰)子……让(ràng )身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人(👙)’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(wén )化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。