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　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(🏗)可(kě )以随心所欲地吃甜食(😟)、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉(⛅)食品。

　　“海(hǎi )关‘集团保税’监管模式让我们集团内部的(de )供应链、(🔸)生产链更加畅通，每年能为我们节省物流周(🅱)转成本近300万元。”大连(lián )船舶(🕗)重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　其(🎞)次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(yā )力增(🔥)大。要想办法拆东墙补西墙(🏎)(qiáng )，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外(🍨)(wài )消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也(🧡)会让你感觉疲劳。

　　北京交通部门提醒：(🎑)根据气(qì )象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天路(🕉)面湿滑，对假期返程有不(bú )利影响。请广大市(🕌)民关注临近天(tiān )气和路况(👒)信息，合理规划返程方式、时间和(hé )路线，错(🚞)峰返京，注意行车安全。“七站两(liǎng )场”周边道路交通压力大，周边道路易拥(💣)堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记(♌)者从交通运输部了解到，“五一(yī )”假期第五天，交通出行保持高位运行，今(🌵)(jīn )天(5日)将迎来返程高峰，交通部门(mén )多措并(🌈)举加大出行保障力度。

　　(🚑)(央视新闻(wén )客户端 总台央视记者 唐颖 方良(👛))　　第一财(cái )经 作者：齐琦

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化(🍗)速度慢，加重夜间胃肠消(xiāo )化负担，从而影响(🧔)睡眠质量。

　　吃多少主(zhǔ )食才算够？

　　- 在动物实验中发现，增加碳(🏮)(tàn )水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的(🎾)摄取，而色氨酸在大脑中会(🤩)被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(💮)数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的(🏁)色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的(♍)生成量。

　　剧烈震荡(dàng )下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推(🧔)动其价格同步走强，其中COMEX白(bái )银期货近期最(🥀)高触及35.5美元/盎司创12年新高(☝)，NYME铂(bó )金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨(🤒)幅约(yuē )10%。