夜倾情保姆的诱惑

　　……

　　无独有偶

　　品牌思维 激(jī )活“全龄段”文(🐑)化发展

　　- 在动(dòng )物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(👆)大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的(🥀)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　但是，无论吃什么“安(🔰)眠”保(bǎo )健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒(xǐng )频频(🏢)，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间(🎩)低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之(🏐)后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。