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　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活(🖖)动(💉)(dò(😄)ng )的(🏒)成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(🏺))，请(✉)注(💵)意，这是说烹调前的干重。

　　在主(zhǔ )食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况(kuàng )下，就需要考(🚨)虑(🤭)蛋(☕)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获(huò )得最好(hǎo )的生命质量，包括睡眠质量。

　　二要推动和平解决争端。践行共同(💜)、(🎞)综(😫)合、合作、可持续(xù )的安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政(zhèng )治解决(jué )乌克兰危机的国际共(🦊)识(🔚)，为(😪)实现真正的和平继续发挥建设性作用。我们支持阿拉伯和(hé )伊斯兰(lán )国家认可的加沙恢复和重建计划，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应以更大(📳)力(🏸)度(🤖)支(zhī )持巴勒(lè )斯坦独立建国。

　　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货情况，目前工商(shāng )银行、建设银行的部分规格的投资金(🥈)条(👣)库(🔍)存也已告急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条(tiáo )库存87套(tào )，200g仅剩14套。

　　案件回顾

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降(🛠)低(🐐)幸(🖲)(xìng )福感的(de )原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　分(fèn )析师指(zhǐ )出，白银价格走强的主要原因是工业需求增(⤵)长(🗜)。在(🏚)光伏、电子等行业，白银的应用日(rì )益广泛(fàn )，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。