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　　60年来，西(🌲)盟县发生翻天(🚪)覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村(cūn )到户道路硬化、饮水保(bǎo )障、通电通邮通网实现(xiàn )100%覆盖；教职工人数(🐸)增长(zhǎng )了14倍，医(🥒)疗卫生人员增(🙅)(zēng )长了11倍。特别(🍍)是党的十(shí )八(🚴)大以来，率先在(👱)“直过民族地区(🔨)”实现脱贫摘帽。

　　3 睡前泡脚出大汗

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗(hàn )即可。

　　经常运动的(de )人关节面软骨和骨密度(dù )的厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉(🧕)更发达、力量(🥄)更(gèng )强、关节(😕)囊和韧带更厚(😭)(hòu )。从而减轻关(🈁)节负荷，增加关(🚉)节的稳固性和灵活性。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二(èr )天多睡会儿就能弥补对(duì )气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手(🎊)机消耗的不只(💨)是电量(liàng )，还有(👆)你的气血。此外(🚭)(wài )，熬夜看手机(🌛)还容易诱发青(🗒)光眼。

　　你中了几个？

　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横(héng )断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌肉(ròu )含量明显更多，皮下脂(zhī )肪更少；久坐的人与之(zhī )相比，大(🥥)腿肌肉含量明(👐)(míng )显流失很多(🏕)，皮下脂肪(fáng )更(🐒)多。