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　　对这种情况来(lái )说，把无糖无油的主(🏑)食吃够，睡眠(Ⓜ)可能自然就能改善了。

　　虽然富(🏑)含(hán )蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但(👵)如果蛋(dàn )白(🍳)质食物过多，有可能会适得其反。晚(🎢)间避免过多(🖖)(duō )蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能(néng )的科学原因，与大家分享和讨论。

　(🍸)　声明欢迎(🏡)印度尼西亚成为金砖国(guó )家成员(🤒)，并欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚(yà )、(⏳)泰国、乌干(💮)达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成(✌)为金(jīn )砖国(🌛)家伙伴国。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连(lián )中远海运重工有限公司物资部副经理刘宇(🌊)介绍说，得益(➡)于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等(děng )环节特别顺畅，推动(dòng )了整体建造(🙍)效率的提升(🈳)。

　　上海期货交易所库存(cún )数据(🚆)显示，白银期(🐎)货(huò )库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(✡)样的“行业惯(👊)例”你认(rèn )可么？

　　有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相(🧢)关[2]。也有研究(🛰)提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳(👧)食模式与(yǔ(🐰) )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(🎬)相比，能非常(😁)有效(xiào )地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。

　　我认为还有两个可能原因：