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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　不少人意识(shí )到非法买卖公民(mín )个人信息可能涉嫌违(🛢)法犯罪(👗)，但很多(🌄)人却不(🤒)了解非(🥣)法提供(🐖)、收受(👦)或(huò )者交换公民个人信息的违法性。

　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质(zhì )量。

　　不吃主(zhǔ )食或吃太少

　　我们看到的这些溶洞奇观，通常要(yào )经过亿万年才能(néng )形成，地质专家表示，溶洞形成不易(🌚)，大家在(👡)沉浸式(🍔)游览体(🕣)验它的(🤐)(de )独特魅(👡)力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。

　　美国知名(míng )投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官

　　这里的预期时间，更多的是指你平(píng )时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎo )时间，人毕竟不(bú )是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　(🥓)江西赣(🤦)州公安(📻)网安(ā(🎮)n )部门在(🎙)工作中(🚯)发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业主的(de )个人信息。经查，该公司员工为联系客户增加业绩，向同行获取了(le )一些新购楼房业(yè )主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公(gōng )司负责人“默许(xǔ )”。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠(mián )质(🎢)量差所(🕜)苦，各种(🎵)方法都(🛑)难以奏(🤾)效，不妨(🗑)咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至(zhì )坚持每天运(🤔)动，躺在(🥄)床上还(🥤)是辗转(🎧)反侧，或(🖨)者频频(🗾)发生夜醒。