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　　(央(❄)视新闻客户端 总台(tái )央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　这叫“早醒”，被定义为比预期(⛅)起床的时间提(tí )前 30 分钟以上。

　(🚥)　(💾)第三方面，少吃主食不(bú )等于(🙂)能有(yǒu )效控糖。

　　最后，少吃主食影响睡眠(mián )本身，也是促进发胖的可(📎)能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足(🐠)与肥胖的关联已经得到学界的(⤵)广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　首先，因为(🐁)(wéi )能量供应不足，身体就会想办(🗝)法(🌪)“节能”，让你无(wú )精打采，减少消(⏰)耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力(lì )和体力改善了，多吃的这几口(🏇)饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗(✝)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能(🤖)加强、不能削弱。“大金砖”要继续(🥅)倡(🛁)导共商共建共享，共同抵制这(⏫)(zhè )个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本(běn )准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建(🐘)更加公正合理的全球治理体系(😊)。

　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cà(👙)i )、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高(🥑)糖(🤰)食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传(🚲)统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　在邵菲编(🐄)织的文化网络中，年轻人不再是(📗)城市(shì )的过客，而是与街区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精彩(cǎi )纷呈。多样的文(🚝)旅体验点亮假期，为人们带来一(🛀)(yī )场场难忘的欢乐之旅。