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　　对这种情况来说，把无糖无油的(🍧)主食吃够，睡眠可(🛬)能(néng )自然(rá(🙃)n )就能(🚓)改善了。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年(nián )与城市的深度链接。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐(💪)盘里只有主(zhǔ )食(🗯)，其他类型的食物(🐄)不足。

　　作为“化缘高手”，资(zī )源整合是邵菲的强项(xiàng )：琴行提供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居(🥪)(jū )民群(qún )都成了(🦔)活动宣传平台。一(🍂)场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区的(de )文化活力。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平(píng )台规(🍤)则进行限制，如可(📃)要求平台规则调(🌸)整要按照相关法(fǎ )规向平台生态多主体(tǐ )进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化机制对(duì )平台(tá(👟)i )规则开展第三方(🥧)评估等，同时引入(✌)社会化治理措施，发挥行业自律、社(shè )会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电(diàn )商平台生态的引导，鼓励平台(🏌)主动投入加大技(🛴)术、数据、资源(🚎)等方面的赋能(néng )服务，让平台贡献更(gèng )多的社会经济价值。

　　有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳(🔘)水化合物，与睡眠(⚽)质量不佳的可能(🚝)性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运(🚥)动之后增加碳水(🤬)化合物供应，和运(🦉)动后(hòu )不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不(🗯)合理的平台规则(⏸)进行限制，如可(kě(🔭) )要求平台规则调整要按照相关法规向平台生态多主体进(jìn )行公示，保障规则的(de )公平性。也可引入社会化机(🍫)制对平台规则开(🏖)展第三方评(píng )估(🏓)等，同时引入社会(huì )化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另(lìng )一方面，加强对建设良性健康电商平台生态的引(👻)导，鼓励平台主动(💅)投入加大(dà )技术(🧙)、数据、资源等方面的赋能服务，让平台贡献更多(duō )的社会经济价值。