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　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一(💏)财经 作者(😊)：齐琦

　(🈳)　此外，主(📍)食吃得太(🔼)少不好(hǎ(😓)o )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　声明重申坚定致力于多边主义和国际法，包(bāo )括《联合国宪章》所载宗旨和原则。各国部长谴责(zé )包括故意扣留分摊会费在内的(de )单方面破坏全球多边机构工作和妨碍其履行各自职(zhí )责的行为。

　(⏰)　在距离(🚦)银狐洞不(🍋)远的上英(🖖)水村，这(zhè(🛎) )里经营民(💦)宿的院落已经达到了50套，这个“五一”假(jiǎ )期，餐厅里备足了新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰(lán )芽等春菜。

　　如果有以上情况，建议思考一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化合物而(🍶)造成的失(🏜)眠，是吃保(🐆)健品难以(🕧)(yǐ )改善的(🏽)，而是需要(⛳)把无糖无油的主食吃够。

　　作(zuò )为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一处(chù )溶洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个(gè )洞厅内，石钟乳、石笋、石幔(màn )、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游(yóu )客量也在逐步上升。

　　(💜)虽然富含(🍟)蛋白质的(🍟)食物也(yě(👦) )同时富含(🐭)B族维生素(👶)，适量摄入对睡眠也有帮助，但(dàn )如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡眠。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并(bìng )使人容易兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。

　　在(🐒)主食过少(🎩)的时(shí )候(🎨)，增加主食(🉑)的量，就是(🧣)改善营养(🐖)平衡，改善(💔)身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。

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