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　　3 睡前泡脚出大汗(hàn )

　　很多人一想到运动(🈶)，就会(huì )马上联想到(dào )“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越(🍜)来越多研究发现，健(jiàn )康运动不要过于苛求自己自(📏)律(lǜ )。

　　(😭)坚持运动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小(🕛)。经常运动(💊)会使胰岛(dǎo )素分泌下降的同时，胰岛血糖(táng )素分泌(🚂)增加，可以降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病(bìng )及代谢(🌥)综合(hé )征的风险也会较小。

　　气血不足：指甲颜色淡，没有(🏿)光泽，指腹(fù )扁平、薄弱。

　　气血不足：头发干枯(📯)、掉发、(💷)发黄、发白、开叉。

　　长期饮食不节、过食生冷(🥄)寒凉的食(🍾)(shí )物，容易损伤脾阳，影响脾胃(wèi )运化，不利于气血生(💷)成。

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事(shì )。”邓兰舟(zhōu )说，这种脚踏实地、甘于奉献的精神，激励着他永远向前走。

　　“人虽渺小(🃏)，但心可以无限广(guǎng )阔。”正在执行任务的神舟二十号(⏬)航天员王(🗑)杰的话，道出了当代青年的大志气(qì )、大胸怀与大(🥈)能量。与祖(💰)国共(gòng )进、与时代同行，“强国有我”的时代新人，必将(🐃)接续奋斗、凯歌(gē )前行，用青(qīng )春之我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)