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　　在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🥋)，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下(🧘)，就需要考虑蛋白质食物够不够(🍲)，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(👁)的生命质量，包括睡眠质量。

　　(✡)此(cǐ )外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有(🏉)主食，其他类型的食物不足。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有这个原因(🕓)——主食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食(🚩)导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水(🏧)化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(❄)需要把无糖无油的主食(shí )吃够(👻)。

　　北京轨道交通采取延时措施(shī )。北京市交通委(🥡)供图

　　这种因为缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的(❇)。很多人花不少钱去买保(bǎo )健品、吃中药，然而仍然(🤮)收效甚微，生(shēng )活质量持续下降(🔌)。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(🍓)子心......都难以奏效。因(yīn )为——没(🈳)有解决问题的根源所在。

　　预计5月，全国大部地区(🗯)气温接近常年同(tóng )期到偏高，华北、东北地区中南部、西(xī )南地区南部等地降水(🖊)偏多，水热条件总(zǒng )体利于春耕春播和作物生长发(🛀)育；江淮(huái )、江汉、江南、华(🏴)南东部等地温高雨少，部分地区可能出现农业干旱(🔍)和用水紧张；北方(fāng )冬麦区大(🖼)部降水接近常年或偏多，利于(yú )补充土壤水分和缓(🍓)和旱情，气象条件总(zǒng )体利于冬小麦产量形成，中下旬黄淮南(nán )部、江淮、江汉温(💻)高雨少，出现阶段性(xìng )农业干旱和干热风天气风险(🏈)较高；长江(jiāng )流域油菜产区气(😦)温偏高，降水正常或偏少，有利(lì )于油菜灌浆成熟和(🕍)收获晾晒；西南地区(qū )南部油(💸)菜陆续成熟，需防范阶段性连阴(yīn )雨天气影响收晒(🎓)，以防籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕少(🐁)威)临近“五一”假期，将迎来购物、(🎓)聚餐、走亲(qīn )访友小高峰，为保障三地消费者合法(🌆)权(quán )益，营造放心、安心、舒心(🈂)的假日消费环境，北(běi )京市市场监督管理局、天津(🏞)市市场监督(dū )管理委员会、河(🕋)北省市场监督管理局28日(rì )联合发布如下消费提示(⏱)。

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🛡)一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因(👎)为糙米中含(hán )有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(🚠)B族维生素，而且糙米饭的消化速(👤)度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原(🐤)而不是合(hé )成脂肪。