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　　经常运动的人关节面软(🧗)骨和骨密度的厚度更高，关节周(zhō(😞)u )围的肌肉(ròu )更发达、力量更强(qiá(🥦)ng )、关节囊(náng )和韧带更(gèng )厚。从而(🔃)减(⏫)轻关(guān )节负荷，增加关节的稳固性(🤑)和灵活性。

　　梦想无远弗届，时代广阔无垠。身处强国建设、民族复兴的关键时期，吃劲的时候，也正是青年人大显身手的时候。

　(🦐)　人到了一定年龄肌肉开始流失(📀)，到了老年明显运动能力下降，腿(tuǐ(🍳) )脚不利索(suǒ )，而坚持(chí )运动的人(ré(👾)n )则肌肉状(zhuàng )态更好。曾有运(yùn )动(🦓)专(😀)家分享了“坚持运动的人和不从不(♑)运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　生活中很多不经意的习惯

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累月(😙)地坚持下去，你一定会拥有更健康(🍷)的身体，更愉悦的心情(qíng )，更强大(dà(🆙) )的精神。

　　5月3日(rì )，拉木鼓(gǔ )方阵(😹)展现多彩民(mín )族风情。当日，云南(🚬)省(🗳)临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤(😻)族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　适当的运动，有助(🌩)改善睡眠。中国医药科技出版社出(🎄)版的《失眠(mián )》一书中(zhōng )指出，对(duì )于(🐴)常常失(shī )眠的人来(lái )说，运动(dòng )是(✍)调理睡眠有效的方式之一。失眠患(⏲)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(🚾)，从而可以从根本上消除失眠，提高(🏻)睡(shuì )眠质量。

　　差别(bié )能有多大(🖱)(dà )？

　　5月(yuè )3日，游演(yǎn )队伍展现(⛹)多彩民族风情。当日，云南省临沧市(😐)沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉(🔀)娴 摄