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　　首先(xiān )，蛋白质(🍹)有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物并不利于安(ān )静入眠。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选(xuǎn )购正规厂家生(shēng )产的产品(🚙)，注意查看产品名称、(👰)厂名厂址、规格型号(🌋)、执行标准、使用(yò(🉑)ng )说明书、产品(pǐn )质量(💆)检验合格(gé )证明等信(🖖)息，自觉抵制“三无”产品(🖖)。如果购买家用电器等强制性认证(zhèng )产品，还要注(zhù )意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品(pǐn )”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜(👪)嫩匀整，银毫密布为宜(💊)，色黄枯暗为劣；二闻(🐔)：清香纯正为宜(yí )，烟(🎶)、焦、霉(méi )、酸、馊(💝)为劣；三捻：干燥易(🚉)碎为宜，潮软为劣；四(❎)品：叶芽舒展，汤(tāng )色清澄、清香(xiāng )扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低(dī )沉，则可能是(shì )陈茶。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节(🐏)能”，让你无精打采，减(jiǎ(📠)n )少消耗。就算(suàn )你强迫(🐙)自己运动，运动之后也(🤥)会感觉特别疲劳。一旦(🏖)人的精力和体力改(gǎ(🎽)i )善了，多吃这(zhè )几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　据专家介绍(shào )，溶洞里的可(kě )溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆(🎚)积到海底，再经过压实(🐎)、胶结等作用逐渐形(🥋)成的。大家了解溶洞奥(📂)秘之余，还应对溶洞更(😭)加爱惜(xī )和保护。

　　(😽)煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异，所以(yǐ )通常膳食建议只能说生重。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　总之，吃好才能(néng )睡(🆑)好，这话真(zhēn )的没错。如(🔥)果你长期为睡眠质量(🕒)差所苦，各种方法都难(🦆)以奏效，不妨咨(zī )询营(🦉)养专业人(rén )士，看看自(🕖)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违(wéi )的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品，无(wú(🥟) )论换什么床垫、枕头(🔦)，甚至坚持每天运动，躺(🎬)在床上还是辗转反侧(🚏)，或(huò )者频频发生夜(yè(🈲) )醒。