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　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(🐔)不着。

　　北京(😾)：沉浸游览溶洞世界 需爱惜保护珍贵(guì )遗产(🐞)

　　4月22日(rì )，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位(wèi )，点燃(✈)市场热情，但随(😮)后迅速回落，截至4月29日已跌至3324美(🎚)元/盎(àng )司附近(🏌)。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾总统尹锡悦的裁决(jué )，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国政府确定6月3日(rì(🍺) )为新一届总统(🔦)选举日，同日，金文洙辞去长官(guān )职务，4月9日加(jiā(🔧) )入国民力量党并宣布参选。

　　地面公交方面(miàn )，增加备班运力，加(📜)强途经7大火车(❄)站的103条始发途经线路的运(yùn )营(🔱)组织，加大夜间(👥)公交发车频次，安排应急摆渡车。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(shì )每餐吃盛饭的(🛫)小碗浅浅 1 碗。如(🍶)果运动较多，那(nà )就可以再加量(liàng )。

　　很多人(📻)因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖(🍩)，次日早上的空(🚐)腹血糖水平(píng )反而会升高，上午(🤒)的血糖波动也(🌗)会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　“文化(huà )特派员不能只做‘辅导(🌥)员’，更要成为(🕚)‘营销(xiāo )官’。”一直(zhí )以来，邵菲将品牌思维贯(🚛)穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区(qū )走向全国。

　　此外，与会各国外长对(🔑)中东和北非地(🐋)区持(chí )续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联(lián )合国安全理事会和联合国大会等相关论(🖍)坛上就(jiù )乌克(🛺)兰冲突所(suǒ )表达的国家立场。对于包括“非洲和(📵)平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话和外交手段和平(píng )解决冲突，表示期待。

　　膳食指南的建议是：(⏳)轻体力活(huó )动(🥧)的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ(🥢) )豆、芸豆、鹰(👲)(yīng )嘴豆等等食材都算粮食)，请注(㊗)意，这是说烹调(🈲)(diào )前的干重。