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　　但是(shì )，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运(😦)动，躺在床上还是(🌬)辗转反侧，或者夜(😀)醒频频，或者凌晨醒来就再(zài )难入睡。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )

　　如(🛥)(rú )果能吃到一部(⛅)分全谷杂粮，比如(🖥)一半大米一半糙米煮的饭，那(nà )效果就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭(🆖)的消化速度较慢(🦏)，缓慢释放葡萄糖(🔈)，更有利于持续合成糖(táng )原而不(bú )是合成脂肪。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意(yì )质量安(ān )全(🗜)，通过正规渠道选(💄)购正规厂家生产(🎲)的产品，注意查看产品名(míng )称、厂(chǎng )名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明(míng )等信息，自觉(🥢)抵制“三无”产品。如(🔻)果购买家用电器(💣)等强制性认证产(chǎn )品，还(hái )要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴(bàn )手礼时，“看(🍃)闻捻品”四步教消(🍙)费者辨识优劣。一(🤙)看：鲜嫩匀整，银(🏩)(yín )毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸(suān )、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜(🕥)，潮软为劣；四品(🅿)：叶芽舒展，汤色(💺)(sè )清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎(wěi )缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　(㊙)煮饭煮粥做馒头(📃)煮面条(tiáo )的时候(🚀)，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异(yì )，所以通常膳食建议只能说生重。

　　“去年我们(Ⓜ)交付多用途纸浆(🤥)船(chuán )11艘，今(jīn )年预(➖)计交付12艘。”大连中远海运重工有限公司物资部副经理刘(liú )宇介绍(shào )说，得益于海关的支持，企业在加工贸易手册备案、增项(🧥)变更进口、单耗(🙉)核定申报等环节(🍵)特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　失(shī )眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🤪)时，失眠和(hé )睡眠(💤)不(bú )足会引起白(🍀)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。