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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(sù(💇) )，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🔩)白质食物过多(duō )，有可能(✈)会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制(👛)主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🍤)，次日早上的空(kōng )腹血糖(🕳)水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃(🏦)够主食之后，第二天反而会看到血糖(🈚)水(shuǐ )平更为稳定(dìng )。

　　(🦓)个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国(guó )家法律保护的公民基本权利。任何以“惯例”为名(míng )的信息倒卖、共享行为，终(🧡)将付出法律代价。

　　记者所在的银(✂)(yín )狐洞地下暗河最深处(😁)有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘(lí )米(mǐ )，为了保证游客游览安(🎖)全和保护溶洞，景区采取了(le )多种措施(📥)。

　　你看了一下身边的(🥜)手机，又是凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着(zhe )。

　　有些朋友(🍋)夜间频繁惊醒或噩梦，有(💑)可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少(💘)，肝糖原不足，导致夜间血(💪)糖偏低。而血糖(táng )的过度降低是一种强烈的应激，会升高压(🧝)力激素水(shuǐ )平，使人容(róng )易夜间醒来(🕹)并难以再次入睡。

　　其(🥁)实，合理吃主食(shí )，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(fáng )肥胖的。

　　浙江交通集团(🏞)绍兴管理中心主任 罗国(🏳)兴：这套智慧(huì )管理系统，主要是基(💦)于视频的AI分析，能够在5秒钟之内(nèi )自动检测到路上的异常事件，自动关联路上的实(👯)时(shí )路况信息，同时也在30秒之内能够(😧)自动生成交通管控策略(🧢)以及应急(jí )预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食质(🙃)量才是关键。汇总研究发(🐪)现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🤤)大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全(🛷)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🤔)的膳食，更有利于睡眠质(🏄)量(liàng )。