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　(🕣)　北京交通部门提醒：根(💙)据气象部门(mén )预报，4日夜间(✂)有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或(📕)雷阵雨。雨天路面湿滑，对假(🚛)期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信(xìn )息，合理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(🔷)拥堵，倡(chàng )导市民优选公共(😵)交通出行。(完)　　记者从(🤛)交通运输部了解到，“五(wǔ )一(🎾)”假期第五天，交通出行保持(🈳)高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来(🤴)返程高峰，交通部门多措并(🏣)举加(jiā )大出行保障力度。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看(🤝)看自己的营养是否合理，主(🐕)(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐(🏨)增加半碗(wǎn )饭的主食，就能(⛺)让你找回久违的香甜睡眠(💩)。(央视新闻客(kè )户端）　(🦈)　突然，你又一次醒了(le )。

　　(🔰)“让年轻人走出家门，参与(yǔ )社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦社区(qū )悄然发生。

　　当一个人频繁出现(xiàn )早醒的情况(🍼)，难免会开始焦虑，迫(pò )切地(👛)想要寻找解决方案。有人可(🔇)能会去医院，甚至想要(yào )让(🕎)医生“给自己开点安眠药”，让(😍)(ràng )自己的睡眠“重回旧轨”。

　(🚂)　想(xiǎng )用药前，先来讨论一个问题

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖(🔤)波(bō )动也会增大。头天晚上(🎦)吃够主食之后，第二天反而(😒)会看(kàn )到血糖水平更为稳(🗻)定。

　　在主食(shí )过少的时(✴)候，增加主食的量，就是(shì )改(💧)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生(shēng )命质量(🏂)，包括睡眠质量。

　　与会外(🚥)长表示，面对地缘(yuán )紧张局(🌔)势加剧、保护主义抬头，当(💠)(dāng )务之急是坚守多边主义(📶)，坚持联合(hé )国宪章宗旨和(🖼)原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开(kāi )放包容和对话合作，反对政治极化(huà )叙事，共同捍卫自由贸易规则和以(yǐ )世贸组织为核(🕋)心的多边贸易体制，推动构(🧝)建更加公正、可持续的多(🚈)极秩序。与会外长普遍(biàn )对(🐻)采取“对等关税”措施破坏全(🏎)球(qiú )供应链、加剧国际局(🛏)势不确定性感到担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(jīng )济制裁和次级制裁等单边强制措施(shī )。　　4月22日，多家电商平台宣布(bù )对“仅退款”规则进行(📽)重大调整，引发广泛关注。